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02 de marzo del 2023. 19:56
BENEFICIOS DEL YOGA PARA NIÑOS Y NIÑAS
El Gobierno Vasco ha puesto en marcha un plan de 'Estrategia de prevención e intervención de la conducta suicida en el ámbito educativo'.
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Aunque el yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años, durante la pandemia muchas personas de todas partes del mundo empezaron a adentrarse en este mundo para hacer más llevaderos los días de encierro. A medida que esta práctica se iba haciendo más popular, los beneficios de la misma se compartían día sí y día también por redes sociales.
Los beneficios del yoga para niños y niñas
El yoga es un ejercicio que vincula cuerpo, mente y respiración. Para ello se llevan a cabo posturas físicas, meditación y ejercicios de respiración para mejorar la salud de forma integral. Si bien esta práctica es beneficiosa para cualquier persona, para nadie puede resultar tan oportuna como para los niños y niñas. El yoga colabora en su crecimiento, armoniza las conexiones del cuerpo y de la mente y mejora su condición psicofísica.
Entre los muchísimos beneficios que puede aportar a los menores, podemos destacar que cultiva una actitud positiva basada en la tolerancia, el respeto y la buena relación con uno mismo y los demás. Además, este ejercicio lleva al niño o a la niña a conectarse con su potencial interior, serenar el cuerpo, liberar ansiedad y miedos y fortalecer el carácter y la disciplina.
Además, el yoga representa una de las mejores prácticas para acompañar, ayudar y estimular el acervo motriz de cada persona en los diferentes periodos de evolución psicológica, biológica y emocional.
Yoga para niños, ¿a qué edad se recomienda practicarlo?
Los expertos aconsejan comenzar a los 7 u 8 años, puesto que ya son capaces de realizar las posturas de adultos. Sin embargo, recomiendan hacerlas más veces en menos tiempo para agilizar la práctica y evitar el aburrimiento. El menor debe ejercer un esfuerzo relativamente moderado y conducir las posturas hasta donde pueda, ejerciendo así un estiramiento razonable. Las posturas deben ejecutarse, preferentemente, sobre una esterilla de yoga o una colchoneta, con ropa cómoda y, si es posible, con el estómago vacío en un lugar tranquilo.
Antes de los 7 y 8 años, esta práctica debe instruirse en los pequeños través del juego y los progenitores tienen que acompañarlos. De esta manera, el adulto indica la postura y el niño o niña lo imita.
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