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18 de febrero del 2024. 19:43
NUEVO ESTUDIO REVELA MÉTODO RÁPIDO PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Este método se mostró más efectivo que la meditación en términos de reducción del estrés.
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En un mundo donde el estrés se ha convertido en un compañero constante de muchas personas, encontrar métodos efectivos y rápidos para reducirlo es fundamental. Más allá de las prácticas tradicionales como el deporte y la meditación, un estudio reciente publicado en la revista Cell Reports Medicine revela un enfoque prometedor: los ejercicios de respiración, especialmente el “suspiro cíclico”.
Estudio determina un método rápido para reducir el estrés
Este estudio ha demostrado que el suspiro cíclico puede ser más efectivo que la meditación para aliviar el estrés y la ansiedad. Consiste en realizar inhalaciones profundas seguidas de exhalaciones prolongadas. Esto ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y, por ende, el estrés. Según los expertos, esta técnica podría producir una relajación mental y física más rápida y potente.
¿Qué concluyó el estudio?
Los resultados obtenidos tras realizar este ejercicio durante tan solo 5 minutos al día durante un mes fueron altamente positivos. Los participantes experimentaron mejoras significativas en su estado de ánimo y una reducción notable en la frecuencia respiratoria. Este método se mostró más efectivo que la meditación en términos de reducción del estrés.
Método Rápido para reducir el estrés: Paso a paso
Realizar el suspiro cíclico es bastante sencillo. Basta con inhalar durante unos segundos (aproximadamente 4 0 5) y luego exhalar durante un período de tiempo ligeramente mayor que la inhalación. Aplicaciones móviles están disponibles para guiar a los interesados en este ejercicio.
Dedicar al menos 5 minutos al día a esta práctica puede resultar beneficioso para la salud mental y física de cualquier persona. En un mundo donde el tiempo es un recurso escaso, contar con una herramienta rápida y efectiva para combatir el estrés es sin duda una gran ventaja.
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