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23 de Marzo del 2022. 13:45
TESTOFOBIA
La testofobia es el miedo intenso e irracional que sufren algunas personas cuando son evaluadas.
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El pánico, el estrés y el bloqueo es una fase natural cuando nos enfrentamos a una prueba pero si estas sensaciones no cesan y se convierten en un miedo irracional podemos estar ante un episodio de testofobia.
¿Qué es la testofobia?
La testofobia es el miedo intenso e irracional que sufren algunas personas cuando son evaluadas.
La etimología de este término se compone de la palabra “test”, que hace referencia a “prueba” y “fobia”, del griego “fobos”, traducida al español como miedo.
Pero ¿realmente existe la testofobia?
La testofobia no está reconocida por la comunidad de la psicología aunque es un término extendido en el uso coloquial.
Aunque el término no esté reconocido por tal comunidad, la ansiedad de enfrentarse a una prueba o examen es real y cada vez más frecuente en una sociedad en la que se exige cada día más.
Por otra parte, la testofobia se podría considerar una fobia real al cumplir una serie de requisitos como: miedo irracional, persistente e intenso; ansiedad y bloqueo total.
¿Cómo lidiar con la testofobia en clases?
En primer lugar, hay que comprender la relevancia real que tiene un examen. Muchos exámenes pueden ser decisivos pero la gran mayoría solo sirven para sondear el progreso dentro de una formación.
Igualmente, hay que centrar la atención en el exámen y no centrarse en factores externos como pueden ser qué pensarán si se suspende o imaginar consecuencias catastróficas fruto de la ansiedad.
En segundo lugar, cuánto mejor prepares un exámen más difícil será que el bloqueo te deje en blanco frente al folio.
Si comprendemos lo que estudiamos es más difícil que se olvide en momentos de estrés, sin embargo, si solo memorizamos, esta información es susceptible de quedarse tras la barrera del bloqueo.
Tercero, aliméntate bien y descansa. Toma infusiones, evita bebidas cargadas de cafeína y duerme 8 horas.
Fácil decirlo, ahora toca ponerlo en práctica.
Por último, mantener una actitud positiva te permitirá superar la prueba de forma fluida y sin bloqueos.
Conclusión
Creer que somos los únicos que sufrimos este miedo solo empeorará los síntomas por eso es necesario reconocer que este tipo de estrés es algo natural y no interiorizarlo como una característica propia de nuestra personalidad.
Si esta fobia, como cualquier otra, no se trata desde el pragmatismo puede convertirse en una patología.
Fuentes:
- Psicologiaymente
- https://yaq.es/reportajes/panico-los-examenes-superar-el-miedo
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