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15 de enero del 2024. 16:48
8 CONSEJOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS EN LA DOCENCIA
Se destaca la importancia de brindar herramientas para manejar el estrés en el entorno educativo.
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Estrés en la docencia
La profesión docente a menudo conlleva el síndrome de ‘burnout’ o agotamiento laboral. El 80% de los docentes que buscaron ayuda el último año lo hicieron por problemas de salud mental, según la Asociación Nacional de Profesionales de la Enseñanza (ANPE). El estrés docente puede ser causado por diversas situaciones, desde desafíos en el aula hasta dificultades con la administración escolar.
Manejar el estrés en la docencia
Ainhoa Fernández, del centro de formación Campus Training, destaca la importancia de brindar herramientas para manejar el estrés en el entorno educativo. Por ello, Campus Training y CEAC ofrecen ocho consejos para que los profesores controlen su estrés laboral.
Organizar el tiempo y poner límites
Establecer horarios y límites para evitar la acumulación de tareas y el exceso de trabajo. Distribuir tiempos específicos para cada tarea ayuda a mantener el equilibrio y evitar sobrecargarse.
Autoreflexionar
Comprender las fuentes de estrés es clave para abordarlo. Reflexionar sobre las preocupaciones y buscar posibles soluciones ayuda a evitar la negatividad.
Buscar ayuda profesional
En ocasiones, la autorreflexión no es suficiente. Buscar apoyo de profesionales de la salud mental puede proporcionar herramientas adicionales para manejar el estrés.
Comunicarse con los compañeros
Mantener contacto con otros docentes para compartir experiencias y sentir apoyo mutuo. El diálogo diario puede ser fundamental para desconectar y encontrar apoyo en situaciones estresantes.
Cuidarse físicamente
El ejercicio físico es una herramienta poderosa para desconectar y mantener la salud mental en momentos de estrés.
Prácticar técnicas de relajación
El yoga, la meditación o el mindfulness son útiles para centrarse en el presente y liberar tensiones durante momentos de estrés.
Participar en el desarrollo profesional
La formación continua puede aumentar la confianza en el aula y reducir el estrés asociado con la enseñanza.
Reconocer los éxitos
Enfocarse en los logros y valorar lo positivo es esencial para mantener una actitud positiva y construir confianza en el entorno educativo.
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