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09 de Febrero del 2022. 10:58
TÉCNICA POMODORO
Técnica Pomodoro, la técnica de administración del tiempo que ayuda a acabar con la procrastinación, la pereza y las distracciones.
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Técnica Pomodoro
En un momento de la historia tan frenético como es este, donde la atención es cada vez más volátil y la información es infinita se necesitan herramientas como la que protagoniza el artículo de hoy: la Técnica Pomodoro.
La Técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo que se basa en la división del tiempo entre sesiones de trabajo y de descanso.
Esta técnica se desarrolló a finales de los 80 por un estudiante italiano llamado Francesco Cirillo.
El estudiante, retándose a sí mismo para mantener su atención en los estudios por 10 minutos, cogió un temporizador de cocina con forma de tomate, Pomodoro en italiano, y logró su objetivo.
Así mismo, esta técnica se ha convertido en la herramienta idónea para superar situaciones cotidianas que perturban tus jornadas de trabajo o estudio, como pueden ser pequeñas distracciones, pereza o falta de disciplina
También ayuda a superar trabajos de tiempos indefinidos, como puede ser estudiar o escribir.
¿Cómo aplicar la Técnica Pomodoro?
- En primer lugar, obtén una lista de tareas pendientes y un temporizador.
- Luego programa el temporizador en 25 minutos, hay quienes prefieren 20 y otros, más profesionales, lo configuran a 45.
- Cuando el temporizador marque el final del tiempo es momento de tomar un descanso de 5 minutos.
- Por último, acabado el descanso y habiendo repetido cuatro pomodoros es momento de tomar un descanso más largo de entre 15 y 30 minutos.
Hay que subrayar que la Técnica Pomodoro también incluye una serie de tips que te permitirán configurar mejor el orden de las tareas.
Es decir, las tareas pequeñas han de ir en el mismo pomodoro. Por ejemplo, “subrayar tema 10” y “pasar a limpio los apuntes de hoy” podrían ir perfectamente en el primer Pomodoro.
Durante un Pomodoro no debe haber ninguna distracción, por muy relacionada que esté con la tarea que se está realizando.
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