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01 de abril del 2024. 18:35
MINDFULNESS: DESCUBRIENDO EL ARTE DE ESTAR PRESENTE
Integrarlo en nuestras vidas puede ser la clave para cultivar una mente tranquila y resiliente en el ajetreo diario.
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¿Qué es el mindfulness?
¿Qué es exactamente el mindfulness, y cuál es su propósito? ¿Cómo podemos incorporarlo a nuestras vidas diarias? El mindfulness, según la destacada psicóloga clínica Mariona Fuster, es más que una moda contemporánea. Es una práctica con raíces milenarias que se originó en la India hace más de dos mil años. Conocida originalmente como “sati”, que se traduce aproximadamente como “traer al presente”. Esta antigua forma de meditación ha encontrado su camino hacia la psicología moderna gracias a pioneros como Jon Kabat Zinn, quien la introdujo en occidente en 1982 a través de su Clínica de Reducción del Estrés.
¿Cómo dominar el mindfulness?
La esencia del mindfulness, según Kabat Zinn, radica en prestar atención de manera intencional al presente, sin juzgar. Para dominar esta práctica, Fuster enfatiza la importancia del entrenamiento y la práctica estructurada. Además, destaca la posibilidad de integrar el mindfulness en la rutina diaria. “Existen diversas formas de hacerlo”, señala, “por ejemplo, mediante la meditación de atención plena, donde nos concentramos en la respiración”.
La clave, según los expertos, es la atención plena y sin prejuicios. El mindfulness nos permite observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, creando así un espacio para la reflexión y la aceptación. Esta habilidad para estar presente en el momento, sin perderse en la vorágine de la mente, puede resultar invaluable para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida.
Mindfulness en la vida diaria
En conclusión, el mindfulness emerge como una práctica atemporal que, aunque tiene sus raíces en el pasado, encuentra su relevancia en el mundo contemporáneo. Integrarlo en nuestras vidas puede ser la clave para cultivar una mente tranquila y resiliente en el ajetreo diario.
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