¿Cuál es el horario idóneo para estudiar?

Cerebro y horario idóneo para estudiar

¿Sabías que la eficacia del aprendizaje también depende de la hora del día que elijamos para estudiar? Las habilidades cognitivas como la atención y la memoria dependen del ritmo circadiano. Este es el encargado de regular los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. El reloj biológico de nuestro organismo, que se ubica en el hipotálamo, controla la mayoría de los ritmos circadianos.

Las señales del hipotálamo se transportan a distintas regiones del cerebro que, a su vez, responden a la luz, incluida la glándula pineal. En respuesta a la luz, esta glándula suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia. Los niveles de melatonina en el cuerpo suelen aumentar después de que oscurece, lo cual hace que una persona se sienta somnolienta. Con esto queremos decir que habrá momentos de la jornada en los que seremos mucho más productivos y otros en los que nos costará el triple de esfuerzo entender algo.

El horario idóneo para estudiar no es por la noche

Muchos adolescentes e universitarios tienden a estudiar por la noche pero, ¿es esto una buena idea? Haciendo caso del ritmo circadiano, la respuesta sería “no”. Estar estudiando hasta la madrugada no es una gran idea. Mucha gente piensa que es la hora más tranquila para estudiar puesto que la gente duerme, pero es probable el cerebro no esté de acuerdo porque el sueño es clave para el aprendizaje.